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产后黄金期、产褥期如何做恢复训练_盆底肌修复常识

来源：濮阳东方医院 发布时间：2020-11-02 15:46 电话：0393-6688989 濮阳东方医院(638)人
怀孕期间，由于胎儿不断长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。女性在产后不仅会出现身材走形！胸部下垂！由于盆底肌还没有恢复，许多女性还会遭遇更尴尬的尿失禁！不敢大笑，不敢太过于激动，甚至稍微剧烈一点的运动都不行，这种时候我们妇产科医务工作者对产后女性进行盆底肌的康复训练指导，就非常重要。
 
产后盆底功能不足的危害有哪些？
 
我们先来了解一下盆底肌在人体中的作用。盆底肌也就是盆底肌肉，它是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群像“吊网”一样，牢牢的“吊”着膀胱、尿道、子宫、阴道、直肠等脏器，使脏器维持着正常位置。

 
产后康复

 
人正常体位时，腹腔脏器的压力指向骶骨。怀孕时，腹部逐渐鼓起并向前突起，重力轴线向前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌。盆底肌长时间受压，逐渐变得松弛。特别是顺产的妈妈，盆底肌遭到了严重的破坏。
 
产后康复

 
所以，只要怀孕就会对盆底肌造成伤害。至于顺产和剖腹产，两者只是在程度上有所不同罢了。 好在盆底肌是可以进行康复训练的，不仅可以预防盆底疾病，尿失禁也可以通过锻炼改善。
 

盆底肌修复锻炼黄金时期
 
产后42天是女性进行盆底肌恢复好的时机。
 
此时不仅能唤醒更多受损、疲乏、无力而无效的盆底肌纤维，并提升其肌力，减低肌肉的疲劳度，增加其弹性，从而使阴道的紧缩度、弹性和敏感度回到产前的状态，从而提高性生活的质量。同时还有利于预防、治疗盆底障碍性疾病的发生。如果错失产后康复的良机，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉更加松弛，症状就会越来越严重，治疗时，需要的疗程变长，起效变慢。
 
 

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