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产后骨盆受伤如何康复_产后康复常识

来源：濮阳东方医院 发布时间：2020-11-18 09:58 电话：0393-6688989

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十月份怀孕的人终于期待着孩子的到来，但分娩过程对母亲的身体造成了很大的损害。尤其是从怀孕到分娩，骨盆起着重要的作用，分娩后应注意对受伤的骨盆进行护理。产后骨盆损伤如何修复？下面由濮阳东方医院妇产科医生向您解释产后骨盆的修复方法。

产后盆腔康复

一、.产后盆腔康复方法

1、在怀孕期间注意控制体重，以避免过度肥胖和增加骨盆的负担

2、肛门提升通常在分娩前后进行，以加强盆腔肌肉。

3、怀孕期间发生耻骨疼痛时，孕妇应减轻活动，卧床休息

4、如果婴儿太大，建议考虑剖腹产或适当的会阴切口，以免造成耻骨联合分离和对周围韧带造成严重损害。

5、新妈妈必须卧床治疗产后疼痛，并用骨盆恢复带固定骨盆，这将有助于耻骨的恢复。

6、通常多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，多晒太阳

7、注意产后多休息，减少上下楼梯、走坡道的活动。走路时要注意减速，不要走太多，以免加重耻骨损伤。

8、如果你在分娩后6周有持续症状，应尽快就医。

二、产后盆腔运动有助康复

盆腔肌肉压迫

采取坐姿或躺下的姿势，把背部向上推到前面，就像你可以在停止小便时锻炼一样。在做这种收缩运动时，数四次，以躺着的姿势呼吸，然后回到原来的状态。重复这一动作六次。

每次去洗手间，都要做这样的运动，让肌肉收缩一点。不过，在生产的头几天尽可能多地做运动(每天至少50次)。过一段时间后，试着检查肌肉；力量增强。同时，你可以尝试在排尿时停止排尿。不过，最好不要停止排尿，因为这是锻炼骨盆肌肉的一种方式。这只是一种检查肌肉力量的方法。

上升运动

想象一下骨盆肌肉就像电梯一样。收紧背部和前面的肌肉，就好像你把电梯的门关上了一样。然后，想象把它举到二楼，肌肉变得越来越紧，直到最大，然后慢慢地放下。在这段时间里，确保你不要屏住呼吸。把骨盆肌肉推到地下室，让你感觉到盆腔肌肉的移动能力更强。然而，确保当你完成任务时，把它向上推，就像电梯从地下室上升到第一层一样。

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