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产后骨盆受伤如何康复_产后康复常识

来源:濮阳东方医院 发布时间:2020-11-18 09:58 电话:0393-6688989 濮阳东方医院(638)人
十月份怀孕的人终于期待着孩子的到来,但分娩过程对母亲的身体造成了很大的损害。尤其是从怀孕到分娩,骨盆起着重要的作用,分娩后应注意对受伤的骨盆进行护理。产后骨盆损伤如何修复?下面由濮阳东方医院妇产科医生向您解释产后骨盆的修复方法。
 
产后盆腔康复
 
一、.产后盆腔康复方法
 
1、在怀孕期间注意控制体重,以避免过度肥胖和增加骨盆的负担
 
2、肛门提升通常在分娩前后进行,以加强盆腔肌肉。
 
3、怀孕期间发生耻骨疼痛时,孕妇应减轻活动,卧床休息
 
4、如果婴儿太大,建议考虑剖腹产或适当的会阴切口,以免造成耻骨联合分离和对周围韧带造成严重损害。
 
5、新妈妈必须卧床治疗产后疼痛,并用骨盆恢复带固定骨盆,这将有助于耻骨的恢复。
 
6、通常多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,多晒太阳
 
7、注意产后多休息,减少上下楼梯、走坡道的活动。走路时要注意减速,不要走太多,以免加重耻骨损伤。
 
8、如果你在分娩后6周有持续症状,应尽快就医。
 
二、产后盆腔运动有助康复
 
盆腔肌肉压迫
 
采取坐姿或躺下的姿势,把背部向上推到前面,就像你可以在停止小便时锻炼一样。在做这种收缩运动时,数四次,以躺着的姿势呼吸,然后回到原来的状态。重复这一动作六次。
 
每次去洗手间,都要做这样的运动,让肌肉收缩一点。不过,在生产的头几天尽可能多地做运动(每天至少50次)。过一段时间后,试着检查肌肉;力量增强。同时,你可以尝试在排尿时停止排尿。不过,最好不要停止排尿,因为这是锻炼骨盆肌肉的一种方式。这只是一种检查肌肉力量的方法。
 
上升运动
 
想象一下骨盆肌肉就像电梯一样。收紧背部和前面的肌肉,就好像你把电梯的门关上了一样。然后,想象把它举到二楼,肌肉变得越来越紧,直到最大,然后慢慢地放下。在这段时间里,确保你不要屏住呼吸。把骨盆肌肉推到地下室,让你感觉到盆腔肌肉的移动能力更强。然而,确保当你完成任务时,把它向上推,就像电梯从地下室上升到第一层一样。
 
 
 

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